Ladies Only

Trainiere in einer reinen Frauengruppe

Stressabbau

Schlag- und Trittübungen aus dem Kickboxen verbessern deine Koordination und helfen aufgestaute Aggressionen los zu werden

Begleitendes Ernährungskonzept

Aus dem Zusammenspiel von Anstrengung und zugeführter Energie holt ihr das Maximum für euch und eure Fitness heraus

4 Wochen x 3 Trainings

12 Einheiten für ein neues Körpergefühl

Define your own limits

Wer früh aufsteht, trainiert besser! In unserem exklusiven Training für Frauen gönnst du dir dein persönliches Fitness- und Ernährungsprogramm. Unser erfahrenes Trainer-Team sorgt für abwechslungsreiche Stunden mit einer bunten Mischung aus Yoga, Gymnastik, Krafttraining & Co.

Bei Übungen aus Boxen und Kickboxen kannst du dich so richtig auspowern, während andere erst aus dem Bett kriechen. Wir trainieren so intensiv, wie du möchtest und so anstrengend, wie du es brauchst. Mit Early Bird bringst du dich in Topform!

FAQ

1Wo findet das Trainining statt?
Trainiert wird im ThePAC – Peak Athletic Center in der Thurngasse 8 Top1, im 9. Bezirk.
2Wann wird trainiert?
Immer Montag, Mittwoch und Freitag von 7:00 bis 7:50 Uhr. An Feiertagen wird nicht trainiert. In diesem Fall bieten wir dir einen Ersatztermin.
3Was sollte ich mitnehmen?
Auf jeden Fall eine Trinkflasche und lockere Sportkleidung. Faustschützer bekommst du von uns zur Verfügung gestellt.
4Was ist der Vorteil gegenüber Fitness Studios?
Bei uns mietest du keine Geräte, sondern zahlst für professionelles Coaching. Training in motivierenden Kleingruppen. Jedes Workout ist anders, daher kommt keine Langeweile auf. Messbare Trainingserfolge. Jedes Workout wird individuell an dich angepasst
5Muss ich fit sein um mitmachen zu können.
Das Training ist für Personen jeden Fitness-Niveaus. Du musst lediglich gesund sein. Solltest du dir jedoch nicht sicher sein, ist es immer ratsam mit dem Hausarzt Rücksprache zu halten.
6Trainiere ich alleine oder in einer Gruppe?
Du wirst einen Trainer und eine Klasse mit Gleichgesinnten vorfinden, die dir durch das Workout helfen. Bei uns wird jede Klasse von einem geschulten und qualifizierten Trainer geleitet.Das Training wird immer in Gruppen durchgeführt und macht genau so viel Spaß, wie es harte Arbeit ist. Ohne Fleiß kein Preis.

Was genau ist das Early Bird Programm?

Early Bird ist ein Frühtraining exklusiv für Frauen, 4 Wochen lang, 3 mal pro Woche inklusive begleitendem Ernährungskonzept, damit der Trainingserfolg maximiert wird. In diesem abgeschlossenen Workout-Paket mit Head Coach Stefan Wolfrum und seinem Team holst du alles aus dir heraus und intensivierst deine Kraftausdauer spürbar.

Ladies only

In einer reinen Frauengruppe trainiert es sich entspannter.

ansteigende Intensität

Nach Erwerb der Grundtechniken steigern wir nach und nach die Intensität

4 Wochen deines Lebens

Trainiere 3x/Woche (immer Montag, Mittwoch und Freitag)

professionelle Betreuung

Unser Team besitzt jahrelange Erfahrung im Freizeit-/Leistungssport

Fit in den Tag

Der frühe Vogel fängt den Wurm. Deshalb gehts bei uns um 7 Uhr los

Ernährungsworkshop

In regelmäßigen Abständen finden kostenlose Ernährungsworkshops statt (alina-leitinger.at)

Gemeinsam ans Ziel

In einer Gruppe trainiert es sich nun mal einfacher

Ernährungskonzept

Steigere mit unserem bewährten Ernährungskonzept deinen Trainingserfolg

WORKSHOP

Alina ist die Ernährungsexpertin unseres Vertrauens und beehrt uns regelmäßig mit ihren informativen Workshops. Du bist dir nicht ganz sicher, welche Ernährungsform am besten zu dir passt oder möchtest einfach nur schnell abnehmen? Alina steht dir mit Rat und Tat zur Verfügung. Ob bei uns im Zuge der Workshops oder in einem privateren Umfeld mit Körperfettmessung und Beratungsgespräch. Ihre lockere Art komplizierte Vorgänge des menschlichen Körpers simpel und logisch zu erklären begeistert und motiviert. Komm vorbei und überzeug dich selbst


Dieser Workshop ist für alle Early Birds kostenlos!!!!

Das Early Bird Team

Leyla

Early Bird, Crosstraining, CT Prehab, Fitness Boxen, Krav Maga, Kickboxen


Leyla startete bereits mit 18 Jahren mit Krafttraining und Kickboxen und blieb seit dieser Zeit – neben Tätigkeiten als Übersetzerin – dem Sport treu. Seit 2015 arbeitet sie hauptberuflich als Trainerin für verschiedenste Zielgruppen und körperliche Schwerpunkte. Ausgebildet in Trainings- und Sportmanagement an der BILDAK gehört das Erstellen individueller Trainingspläne sowohl für Personal- als auch Gruppentrainings zu ihrem Rüstzeug. Privat gehört Schwimmen, Klettern und Mountainbiken zu ihren Leidenschaften – so wie der Kraftsport, der Leyla immer wieder beweist, wozu der Körper bei regelmäßigem und diszipliniertem Training in der Lage ist. Diese Begeisterung und positiven Aspekte des Trainings gibt Leyla in den Stunden gerne an die Trainierenden weiter.

Kerstin

Early Bird, Crosstraining, CT Prehab, Frauenselbstverteidigung, Boxen


Kerstin entdeckte 2007 das Boxen als Kampfsportart zur Selbstverteidigung für sich und hat seither ihre Handschuhe nicht mehr an den Nagel gehängt. Mit der Zeit wuchs die Liebe zum Sport und der Wunsch, diese weiterzugeben. 2014 absolvierte sie die Ausbildung zur Aerobic- und Fitnesstrainerin am Universitätssportinstitut. Darauf folgten zahlreiche Aus- und Fortbildungen, unter anderem im Bereich des Funktionellen Trainings. Mit Krav Maga hat Kerstin die perfekte Ergänzung zum Boxsport gefunden. Sie freut sich darauf, die Fertigkeit zur Selbstverteidigung weiterzugeben. Als zertifizierte Kindertrainerin ist Kerstin darauf spezialisiert, auch den Kleinsten die Freude an der Bewegung näherzubringen.

Stefan


Seit seiner Jugend legte Stefan 100 % Konsequenz in sein Training. Wer als (damals) 17-Jähriger antritt, um sein Übergewicht wegzubekommen, muss wirklich früh aufstehen. Innerhalb eines Jahres konnte Stefan 30 kg verlieren und gleichzeitig jede Menge Fitness-Know-how gewinnen. Als Inhaber und Head Coach von ThePAC bietet Stefan nun genau die Programme an, die sein Leben bewegten und auch für andere Teilnehmer interessant sein können – Early Bird ist eines davon. Denn die professionelle Kombination von konsequentem Frühtraining, einem begleitenden Ernährungskonzept und laufender Körperanalyse ist genau das, was den Spaß an der Sache aufrechterhält und mit einem spürbaren Erfolgserlebnis belohnt. Das ist (s)eine eigene Erfahrung!

Alina


Alles, was wir essen, hat einen eigenen Geschmack und diverse Funktionen. Aber was steckt wirklich dahinter? Diese Frage stellte sich Alina zu Beginn ihres Ernährungswissenschaft-Studiums 2008. Von der Ernährung kommt man unweigerlich zu weiteren Themenfeldern wie Bewegung und Sport. Es folgten also Ausbildungen zum Gesund- und Vitalcoach sowie zur Sporternährungsberaterin. Dieses Wissen bringt Alina nun im Early-Bird-Programm ein, indem sie den Teilnehmerinnen die direkten Zusammenhänge zwischen Bewegung und Ernährung verständlich aufbereitet – und persönlich abgestimmte Konzepte daraus ableitet. Ergänzend dazu hält Alina regelmäßig (für Teilnehmerinnen kostenlose) informative Workshops rund um gesunde Erfolgsrezepte ab.

Wo du uns findest

www.Horando.de

2 Minuten Fußweg zur Tiefgarage am Bauernfeldplatz
3 Minuten Fußweg zur Straßenbahn Station Schwarzspanierstraße, Linien 37, 38, 40, 41, 42
5 Minuten Fußweg zur U2 Station Schottentor/Universität
5 Minuten Fußweg zur U4 Station Roßauer Lände
7 Minuten Fußweg zur U4 Station Schottenring


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